2 x tydzien

założyłem ten temat ponieważ ciągle szukam na internecie jakiegoś planu na siłę 2 treningi w tygodniu. Robię już tydzień trening na siłę - Armageddon, chcę z niego zrezygnować ponieważ po każdej serii bolą mnie mięśnie ;/.. Mam 15 lat, ważę 70 kg i biorę na klatę 60 kg. Liczę na wasze propozycje. Pozdrawiam maro14061996 Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam! Od ponad roku trenowałem FBW, ale już ten trening znudził mi się więc postanowiłem że przerzuce sie na splita, ale jest ten problem ze cwiczy sie tylko 1 partie raz na tydzień co dla mnie jest bardzo mało, dlatego nie wiem co wybrac. Prosze o pomoc

Cześć. Od około 4 dni bolą mnie mięśnie brzucha, nie mogę wykonać ćwiczeń z tego powodu. Czy ktoś może mi napisać dlaczego i ile takie coś może trzymać. Dodam że przez ostatni tydzień zapierdzielałem z ćwiczeniami na tą partie mięśni i nie miałem odpoczynku.

Witam serdecznie w 3 edycji rywalizacji pasibrzuchów! Na wstępie taka prośba: JEŚLI NAWET TEMAT BĘDZIE OTWARTY - CO MOŻE SIĘ ZDARZYĆ - PROSZĘ NIC NIE PISAĆ NA 1-WSZEJ STRONIE! Dzięki. Ten temat jest kolejną częścią wspólnej zabawy kilku chłopaków. Będzie to rywalizacja - bo nic nie motywuje tak jak rywalizacja - ale zdrowa rywalizacja, na [...]

Witam wszystkich. Cwicze już od 5lat i postanwiłem zrobić cykl na ph pierwszy 2xepi rok temu i teraz drugi M-LMG i Trenavol zaczolem 4 tydzien kuracji a biore to tak: 1-2 tydz (14 dni): M-LMG 3 kaps dziennie + Cycle assist 6 kaps 2-4 tydz:(14 dni): M-LMG 3 kaps dziennie + Trenavol 3 kaps dziennie + Cycle assist 6 kaps 5-6 tydz:(14 dni): Trenavol 3 [...]

Witam od 4 miesięcy ćwiczę planem FBW.2 plany 3 razy w tyg(a-b-a,nastepny tydzien b-ab i tak w kółko) Efekty są masa idzie,tylko zastanawiam się czy nie zmienić ćwiczen albo planu.Tutaj jest problem bo mam do dyspozcyj hantle,sztange i ławeczkę tylko. Co radzicie ?Zmienić plan ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel [...]

Witam ćwicze na siłowni regularnie już przez około 5 miesięcy mój problem polega na tym że nie moge nabrać wagi i chyba pora już na zmiane planu treningowego. Dotychczas diety nie miałem tylko starałem się jeść dużo i często i mniej więcej tak jak powinno się jeść czyli wdużo węgli przed i po treningu a przed snem białka. To co osiągnąłem na tym [...]

Witam Za tydzien bede mial juz clena, 100x0.8mg Wiec zaczynajac od dawki 20 i zwiekszajac powiedzmy dziennie o 20 i dochodzac do 80-160. to dochodzac np do 80, to 10 tabletek dziennie tak? Czy zle rozumuje? Przy dawce 160 pojdzie 20tab wiec na dlugo to nie starczy. Chyba ze 1 tabletka odpowiada np dawce 20? Mam nadzieje ze nie pomieszalem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mariusz_X PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 3 lata z małymi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witam :) Przychodzę do was z prośbą ułożenia dobrego planu ćwiczeń. Na wstępie chciałbym powiedzieć, aby ułożyła go osoba, która się na tym dosyć dobrze zna :]. Nie wiem dokładnie co napisać, więc wyleje to co mam w głowie, a w razie potrzeby większej ilości informacji odpowiem :) To tak, chciałbym rozpiskę na masę / siłę, bez nóg, dodam, że nie [...]

dzisiaj skonczylem cykl nitrobolon II plus cm3 i czy po skonczonym cyklu moge zrobic tydzien luzny trening i potem jechac odrazu na sucho z masa ??

Witam zamierzam znów wziać się za swoje ciało (jee) w maju będzie 2 lata od kiedy przestałem dobrze jeść ćwiczyć itp ! :( Czyli od kiedy skończyłem szkołę.(naszło tłuszczu i 5kg) Dobra pytanie mam od niedawna pracuję w nowej pracy system 3zmianowy 1 tydzień rano 2 popłudnie 3 nocki. Teraz pytanie odnośnie jak ułożyć sobie trening pod taki system [...]

jestem w 3cim tygodniu testovisa w dawce 100ed . jakiś tydzień temu poczółem że rośnie mi jakaś kulka pod uchem. myślałem z początku że to jakiś syf,ale to chyba węzeł chłonny,sądząc po opisach w necie... z tego co czytałem to węzły powstają w wyniku jakiegoś stanu zapalnego (całkiem możliwe że to wina zębów u mnie) sądzicie że może być przyczyną [...]

Witam. Moja ankieta jest w innych tematach , chcialem tylko spytac . Mam 9 pudelek enana z apteki i 20ml deki. Myslicie, ze bedzie ok jak bede bral 300mg enana co 4dni i 300deki co tydzien? Czy inaczej jakos to ogarnac

hej. szukam od godziny i nie mogę znaleźc jaki stosunek btw powinnam stosowac? czy 3g/kg węgli, 1g/kg tłuszczu i 2-2,5/kg białek? bo wszedzie sie spotykam z czymś takim. zależy mi na tym oczywiście, zeby schudnąc wzrost 174 waga 65 wiek 22 aktywnośc: 3 razy/tydzień - chcialabym zwiększyc do 4 razy: fitness typu BS - gł. brzuch, ręce i nogi oraz [...]

Witam wszystkich. Bez zbędnego gadania przejdę do sedna sprawy. Bardzo was proszę o ułożenie nowego planu treningowego na masę w domowych warunkach, niestety dopiero zaczynam ćwiczyć i nie za dobrze potrafię taki ułożyć samodzielnie. Poprzednio ćwiczyłem 3 razy w tygodniu w złożonych ćwiczeniach. Poniedziałek: -sztanga oparta na barkach, [...]

Witam:)A wiec tak zaczne od poczatku i bez owijania w bawelne. Cwiczylem 2 lata temu przez 6-7 miesiecy ,efekty byly zadowalajace,ale trafila mi sie kontuzja (zlamany piszczel i strzalka, 9 miechow w gipsie ) i przestalem cwiczyc,spadlem nie samowicie i od zeszlego tygodnia zaczalem znow cwiczyc po prawie 2 latach.poki co nie przemeczam sie a plan [...]

czy przy ALAT 140 ASPAT 60 jest ryzyko uszkodzenia wątroby nolvadexem?:> tydzień po 40mg,potem codziennie 20mg idzie 3x2kaps heparegen i 3x2 kaps esseliv forte Zmieniony przez - promyk88 w dniu 2011-03-29 10:07:10

Juz trzeci tydzien biore kreatyne, jednak zmuszony jestem przerwac cwiczenia gdyz usunieto mi znamie i przez pare dni bede musial wyluzowac-mam szwy na plecach i boje sie ze moga sie rozejsc przy treningu. Co radzicie, powinienem przerwac cykl, zrobic 3 tygodnie przerwy od kretki a pozniej znowu zaczac brac od nowa czy tez przeczekac te pare dni [...]

Od 2 tygodni mam kontuzje kostki. Nie jest ona skręcona ani zwichnięta. Odniosłem ją podczas treningu piłkarskiego. Biegłem z piłką koło mnie biegł koleś i gdy oddałem strzał i nogę miałem już luźno koleś kopnął mnie w nogę tak że mi odskoczyła w prawą stronę i tak jakby ja trochę wykręciło(tak jak na obrazku). 5 minut pojęczałem ale później [...]